odpowiedzi do

Witam z gory przepraszam za brak ankiety (wszystko dodam mam nadzieje w weekend) jesli moge prosic o odpowiedzi juz to bede bardzo wdzieczny. W skrocie nigdy nie bylem specjalnie szczupy (boczki, brzuch, cycki oblane) . Kiedys trenowalem w miare regularnie z 2 lata silowo. Od zawsze miewam okresy typu 2-3 miesiace zajawki (domowa silka, biegi, [...]

[...] :) Wiem, ze 3 posilki w ciagu dnia to niewiele i tez staram sie jesc cos pomiedzy. Sniadanie i kolacja najbardziej mnie interesuje, bo na obiad wielkiego wplywu nie mam :D Co najlepiej? Wielkie dzieki z gory za jakąkolwiek odpowiedz :) i sorry, jesli zasmiecam, ale zawsze mozna usunac gdy juz otrzymam odpowiedzi :) serdecznie pozdrawiam :)

Witam, Piszę ponieważ potrzebuję konkretnej odpowiedzi. Czy warto wziąć samego prolo 300mg/tydzień przez 8 tygodni? Chciałbym zyskać 5kg masy. Od poniedziałku do piątku trzymam dietę jak poniżej: Poniedziałek - Piątek: 1 posiłek - 50g płatków owsianych+ rodzynki+odżywka białkowa+masło orzechowe 2 posiłek - 70g ryżu basmati + 150-200g piersi+olej [...]

[...] Malay Tiger , Anapol chyba z BD , Meta 100 z Lyka Labs i 100 innej nie pamietam dokładnie. I kumpel zrobił mi rozpiskę. Ale niewiem Czy dobrą . Czekam na jakieś konkretne odpowiedzi . Jestem tu nowy także proszę o wyrozumiałość i wyrażanie się dość jasno bez skrótów z którymi miałbym problem ;P pozdrawiam . Aha dodam że pierwszy tydzień z [...]

[...] między seriami? Jeśli przebywam na siłowni około 1,5h to ile serii danego ćwiczenia powinienem robić? Tyle ile podane w planie czy też robić więcej?? Czy może mi ktoś podpowiedzieć jakie ćwiczenia należy wykonywać aby wyrobić mięśnie które pracują przy podciąganiu się na drążku nachwytem?? DZIEŃ I Klatka: - wyciskanie sztangi na ławce [...]

[...] tak oczywiste, że nigdzie o tym nie piszecie (jeśli tak nie jest to byłbym szczerze wdzięczny za linki). Może i zadaję głupie pytania, ale pytałem się babci i też nie znała odpowiedzi :( to myślę sobie, że może ktoś z Was mi odpowie. Proszę o wyrozumiałość i odpowiedź, pozdrawiam. Płeć: Mężczyzna Wiek: 15 Waga: 69 Wzrost: 178 Cel [...]

[...] kręgosłupem, czy zacząć od razu ćwiczyć? I jeśl i ćwiczyć to czy iść na siłke czy może wystarczą ćwiczenia w domu? A moze lepiej zacząć biegać ? Z góry dzięki za wszystkie odpowiedzi :) /SFD/2017/3/4/9fc43202d91049019ebb5c598a0596cc.jpg /SFD/2017/3/4/ff057da2d22e458fb56f42f76da5afd7.jpg /SFD/2017/3/4/6537360d9c2a46a09ac58afcfb2564c6.jpg [...]

[...] Nogi CZW - klatka triceps PIĄ - plecy biceps SOB - barki nogi NDZ - wolne , można jescze pokombinować nogi osobno i przesuwac poprostu dzien potem tak by tylko zachowac 2-3dni na regeneracje, bo i tak praktycznie wychodzi na to, że daną partie robi się 2xtydzien a nie 3xtydzien jak to miało miejsce w FBW Dzięki z góry za odpowiedzi :)

[...] mozna zastapic przyciaganiem drazka do brzucha (wasko) w siadzie plaskim? -Nie robilem wczesniej wyciskania zolnierskiego, mozna zastapic po prostu wyciskaniem sztangielek? Domyslam sie ze nie bo nie widzialem w zadnym z zamieszczonych planow takiej opcji :) Ok, mam nadzieje ze ktos przebrnal przez calosc i udzieli odpowiedzi. Z gory dzieki, /fik

[...] Co do białka i krety bede bral wedlug zalecen producenta. Nie wiem tylko co zrobic z tymi aminokwasami?? Czytałem że podczas cyklu na mase sa zbyteczne. Proszę na razie o odpowiedzi na te pytania i rozwianie moich watpliwości. Jeśli znajdzie się zainteresowanie postem wtedy dorzyce jeszcze kilka pytan. obowiązkowa fotografia sylwetki ( przód [...]

[...] sztangą 3s wiosłowanie sztangielką 3s uginanie ramion ze sztangą 3s uginanie ramion ze sztangielką z supinacją nadgarstka stojąc 3s Proszę nie odsyłac do działow tylko dac odpowiedzi czarno na biały co zmienic itd. Płeć : Mężczyzna Wiek : 17 Waga : 70 Wzrost : 175 Cel treningowy : Masa z dobrą definicją. Staż treningowy na siłowni : 3 miesiące [...]

[...] ten plan i mówił że dobrze działa, czekam na wasze opinie:). #2 Dobrze dobrałem sumpelenty na styczeń-luty? HMB FC + thermo speed extreme Może zamiast spalacza dac jakąś l-carnitynę? Również czekam na odpowiedzi. #3 Czy założyc może dziennik? Chętnie bym opisywał moje sukcesy i motywował tych, co jeszcze nie zaczeli. POZDRAWIAM, MATEUSZ :)

Bry, bry ponizej przedstawiam plan. Milo mi bedzie, jak znajda sie jakies sugestie i inne odpowiedzi na temat. Od poczatku wrzesnia jade planem 1 partia na tydz. 4x w tyg. Obecnie zakonczylem 8.tydz. tego treningu a zaplanowane mam 10, pozniej zmiana i cykl. Oto i on, typowy 2x partia na tydien, cwiczenia tak ustawione, aby byly choc male zmiany [...]

[...] kcal. Myślę, że jem za mało kcal, ale chce się dowiedzieć od bardziej doświadczonych osób. Dodam dodatkowo zdjęcie swojej obecnej formy i diety. Prosiłbym o jak najlepsze odpowiedzi na moje pytania. Trening: Poniedziałek: Nogi-Przysiady 6x 4-12, suwnica: 6x 6-10, prasa: 6x 12-20, dwugłowe 4x 12 oraz łydki 5 serii. Orbitrek 35min Wtorek [...]

[...] ze pracuje po 12 godzin na 2 zmiany i nie ma czasu , chce dodac ze mam bardzo szybki metabolizm i po kazdym posilku chodze do wc :/ jem 5 - 6 razy w tyg. Prosze o powazne odpowiedzi nagrodze sogiem dziekuje z powazaniem omohomo Płeć: Mężczyzna Wiek: 20 Waga: 75 Wzrost: 182 Obwód klatki: 106 Obwód ramienia: 37 Obwód talii: 90 [...]

[...] DO ŁYSIENIA LUB POROSTU OWŁOSIENIA: raczej nie 15. PPM (podstawowa przemiana materii): szybka 16. WYNIKI SIŁOWE: -klata: Nie wiem ile dokladnie teraz ale 120 razy 10 -martwy ciąg: Nie przeciazam kregoslupa ale robie tak po 10-15 razy 130-150 -przysiad: Problem z kolanem,bylo kiedys zlamane. Z góry dzieki wszystkim za przydatne odpowiedzi.Pozdro

[...] utrzymywać tą co miałem na redukcji i od czasu do czasu zjeść coś na co miałem smaka opdczasz diety? Nie chcę się zalać podczas tego odpoczynku - rozumiecie. Proszę was o odpowiedzi w punktach , będzie mi jak i wam łatwiej się w tym wszystkim połapać. Z góry dziękuję za pomoc. Zmieniony przez - loozak93 w dniu 2012-09-22 21:30:23 Zmieniony [...]

[...] z kumplami w piłkę itp to będzie to dobre dla mięśni ? Chodzi mi tu o to, żebym podczas biegania nie zbijał mięśni na które pracuje na siłowni, tylko żebym zbijał ten zbędny tłuszcz . 3. Jakie polecilibyście specjalne ćwiczenia, abym pozbył się tych boczków, które mnie tak irytują ? Z góry dziękuje za odpowiedzi na moje pytania i pozdrawiam !

[...] NOGI 1.uginanie nóg(pojedynczo) stojąc-5serii x 10 powt. 2.martwy ciąg na prostych nogach-5serii x 10 powt. 3.wspiecia na palce-ośle-5serii x 10 powt. 4.wspiecia na palce stojac-5serii x 10 powt. 5.wspiecia na palce siedząc-5serii x 10 powt. Coś o mnie: Wiek:15 Waga:73 Wzrost:179 Za odpowiedzi z góry dziękuję i pozdrawiam.

[...] jego "dieta" u nich to praktycznie same źmioki jedzą;], jego ojcieci brat też nie gorszy. Tak że Panowie genetyka robi swoje. Paluję tak ze 4 miechy dobrze potrenowac, może na ostatnim jakiś garnier zakupię i następnie redukcja;] Z góry dziękuję za wszystkie przemyślane odpowiedzi Pzdrawiam! Zmieniony przez - szuwar1 w dniu 2009-12-29 20:13:53